個人的評価★★★★☆
１ なぜいきなり免疫の本読もうとしてんの？
表紙に記載があるように、免疫力を上げる方法について図入りで色々紹介してくれている本。
病気になって感じるのは、やはり治療薬によって免疫力（というか白血球数）とかが下がり、風邪が治りにくかったり、怪我の回復が遅くなったり（断じて加齢のせいではない）ということである。
そもそもろくな生活習慣のない僕としては、とりあえずいくつかの市販本を参考に生活改善を試みようとするのだ！
とはいえ、免疫や健康については色々な見解があるので、何が正しいかは分からない。
全部鵜呑みにするというよりは、取り入れられることは取り入れていくというスタンスでいきたい
その中で自分にあったものを探してくのが一番やね
２ 個人的に取り入れようかなと思うこと抜粋
・空腹状態にする
→白血球は空腹時の方がパワーアップするらしい。とはいえ、常に空腹でいろというわけではなく、①必ず三食食べるのではなく、空腹を感じたら食べる②腹八分目を心掛ける。ということだそう。
そういえば、初代ローマ皇帝アウグストゥスは、身体弱かったけど、眠い時に昼寝する、お腹がすいたら食べるで長生きしたとか聞いたことある
・お風呂は熱い全身浴は４０℃１０分。長湯するなら、ぬるま湯半身浴でリラックス
・なるべく０時前に寝て、７時間以上寝る
・ショウガ紅茶を飲む
→基礎体温を上げてくれるらしい。作り方の解説もある。やや効果は落ちるけど、チューブ入りのショウガでも良い。
この本では基本的にショウガが推されている。
・身体を冷やさない。（水分の取りすぎも✖）よく噛んで食べる（唾液の成分に発がん性物質の抑制効果あるらしい）
・食事の時、デザイナーフーズ・ピラミッドを意識。あと、「豆類・ごま・わかめ（海藻類）・野菜・魚・しいたけ・いも」の「まごわやさしい」が良いらしい。
・チョコレート（苦いやつ）かお茶（カテキン）を摂取
・毎日１個はたまごたべる
・熱いお茶は花粉症とかのアレルギー症状を和らげるらしい
・映画観て泣くか、大声で笑う
・適度な運動。座りっぱなしは✖（１時間に１回は立つ）！
３ まとめ
２で挙げた１０個以外にも、免疫力上げる習慣だったり、食材によってのおススメ食べ方とか、免疫に良いこととかが色々書いてあって読んでてトリビア的で面白い。
良く分からんけど健康的な生活に変えていきたいな～というときの取っ掛かりに良いかも。
